Həkim stressdən qoruyan qidaları AÇIQLANIB

Şokolad, Ət, banan və dənli bitkilər stressdən qorunmağa və yaxşı əhval-ruhiyyə saxlamağa kömək edir.

32gun.az bildirir ki, bu barədə aif.ru saytına rusiyalı məşhur psixoterapevt Oleq Qladışev məlumat verib.

Şokolad kimi tez həzm olunan karbohidratlar bir neçə dəqiqə ərzində stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Tərkibində 70% kakao olan tünd şokoladı seçmək daha yaxşıdır. Bununla belə, uzun müddətdə stressdən qoruyan qidalar var.

"Mən burada əti birinci yerə qoyardım.

 - Niyə yaxşıdır? Yavaş-yavaş həzm olunur və enerjini tədricən buraxır. Eyni zamanda zülal, vitamin və mineral ehtiva edir. Ona görə də biz adətən günün birinci yarısında ət yeməyi məsləhət görürük ki, sonradan insan daha uzun müddət emosional və fiziki cəhətdən normal olsun” - deyə Qladışev deyib.

"Sıyıq sizi stressdən də qoruyacaq. Onların tərkibində serotoninin xəbərçisi olan triptofan amin turşusu, yəni əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran sevinc hormonu var. Triptofan bananda da olur.

Ümumilikdə hər hansı bir məhsul antidepresandır, çünki ağızdakı reseptorlara təsir göstərir. Və bu reseptorlar endorfinlər - yüngüllük və həzz hissi verən hormonlar istehsal edir”, - deyə həkim qeyd edib.

Ayxan