Kaliforniya Universitetinin Psixologiya və Beyin Elmləri Departamentinin alimləri müəyyən ediblər ki, yüksək intensivlikli interval məşqləri (HIIT) və velosiped sürmək beyin funksiyasını və icra funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşısıdır.
32gun.az xəbər verir ki, Araşdırmanın nəticələri Communications Psychology (ComPsycho) jurnalında dərc olunub.
Çoxsaylı tədqiqatlar göstərdi ki, məşq idrak fəaliyyətini yaxşılaşdırır və neyrojenezi (beyində yeni neyronların əmələ gəlməsi prosesi) təşviq edir. Hansı məşqlərin koqnitiv funksiyanı ən yaxşı şəkildə yaxşılaşdırdığını tapmaq üçün Kaliforniya Universitetinin tədqiqatçıları 1995-2023-cü illər arasında bu mövzuda dərc edilmiş minlərlə elmi məqaləni təhlil ediblər. Alimlər 18-45 yaş arası mövzulara diqqət yetiriblər.
Nəticələr göstərdi ki, velosiped sürmə və yüksək intensivlikli interval təlimi (HIIT) yaddaşın, diqqətin, icra funksiyasının, emal sürətinin və digər idrak bacarıqlarının yaxşılaşdırılmasında ən dramatik və ardıcıl təsirlərə malikdir.
O, həmçinin daha qısa məşqlərin (30 dəqiqədən az) uzun məşqlərdən daha faydalı olduğunu müəyyən edib.
Ayxan
.jpg)
.jpg)
