Alim: “Kor” əzələlərin möhkəmləndirilməsi bel ağrılarını mütləq aradan qaldırmır
“lor” əzələlər üçün xüsusi məşqlər bel ağrılarının qarşısını almaq və bədənin balansını yaxşılaşdırmaq üçün mütləq təsirli üsul deyil.
32gun.az bildirir ki, Cənubi Avstraliya Universitetinin Bədən Tərbiyəsi və İdman kafedrasının əməkdaşı Hanter Bennett The Conversation nəşrinə açıqlamasında deyib.
“İnsanlar ‘press’ dedikdə, adətən görünən qarın əzələlərini nəzərdə tutur. Lakin ‘kor’ dedikdə funksional baxımdan daha geniş əzələ qrupu – diafraqma, onurğa əzələləri, bud, omba və çanaq dibi əzələləri nəzərdə tutulur,” – deyə ekspert izah edib.
Bennett qeyd edib ki, bu əzələlər hərəkət zamanı onurğanı sabit saxlamağa və yükləri bədənin yuxarı və aşağı hissələrinə bərabər paylamağa kömək edir. Sosial şəbəkələrdə isə bu əzələlərin möhkəmləndirilməsinin bel ağrılarına qarşı təsirli olması ilə bağlı geniş yayılmış fikirlər mövcuddur.
“Bəzi tədqiqatlara görə, planşet (plank) kimi məşqlər bel ağrılarını yüngülləşdirə bilər. Ancaq bu cür məşqlər gəzinti və ya güc məşqlərindən daha üstün deyil,” – deyə o bildirib.
Alim əlavə edib ki, aparılmış bir araşdırmada doqquz həftəlik məşq proqramından sonra kor əzələlərin güclənməsinə baxmayaraq, bel ağrılarında ciddi azalma müşahidə edilməyib.
Buna baxmayaraq, Bennett “kor” əzələlərin faydasız olduğunu deməyin düzgün olmadığını vurğulayıb: “Əzələləriniz nə qədər zəif olsa, yaşlandıqca funksional məhdudiyyətlər və əlillik riski bir o qədər yüksək olar. Bədənin bütün əzələləri kimi, kor əzələlərin də gücləndirilməsi sağlam qalmaq və formada qalmaq üçün vacibdir.”
Ayxan
.jpg)
.jpg)
